دانستنی های تغذیه
Card image

نکاتی مهم درمورد تغذیه عروس و داماد در روز عروسی


به میمنت و مبارکی عروسی در پیش دارید و خودتان را برای جشن پیوند آسمانی‌تان آماده می‌کنید. شکی نیست که می‌خواهید همه چیز عالی و بی‌نقص باشد. اما لازمه‌ی این کار این است که قبل از هر چیزی خودتان سرحال و سالم باشید. برای همین لازم است مراقب تغذیه‌تان باشید.
تغذیه عروس و داماد در روز عروسی اصولا به درستی و سلامت روزهای دیگر نیست. هردوی آنها به خاطر استرسی که دارند ترجیح می دهند برای آنکه حالشان بد نشود چیز زیادی نخورند اما این کاملا اشتباه است.
روز عروسی یکی از بهترین و خاطره انگیزترین روزهای زندگی هر فردی است. به دلیل استرس های روز عروسی در تغذیه عروس خانم ها اختلالاتی پیش می آید. اگر میخواهید در روز عروسی تان با نشاط و پرانرژی باشید این نکات را فراموش نکنید.
معمولا عروس خانم ها در روز عروسی و در بین آن همه کار فراموش می کنند غذا بخورند در حالی که خوردن غذای مناسب در روز عروسی برای زیباترین شدن بهترین راه است.
در اینجا برنامه غذایی برای عروس و دامادها تهیه کردیم تا زیبا، پر انرژی و با آرامش بمانند.

Card image

صبحانه مهم ترین وعده غذایی حتی در روز عروسی

هیچ کس عروس و داماد گرسنه را دوست ندارد. لطفی در حق خودتان بکنید و یک صبحانه سبک بخورید. با همه فراز و نشیب هایی که در ادامه روز خواهید داشت، حتما باید صبحانه مناسبی بخورید تا بتوانید پرانرژی ادامه دهید. پیشنهاد ما صبحانه هایی با این مواد است:لقمه کره بادام زمینی به همراه تکه ای میوه. ماست یونانی با غلات (برشتوک). نان جو سبوس دار کوچک با پنیر خامه ای سبک.
احتمالا در روز عروسیتان فراموش می کنید که نهار بخورید پس به ساعت کاری نداشته باشید. هروقت می توانید، بخورید. در روز عروسی هزار کار برای انجام دادن دارید و با چندین نفر باید حرف بزنید و ملاقات کنید در نتیجه شاید فرصت دقیق و کافی برای نهار نداشته باشید. برای نهار بهتر است از یک پروتئین سبک و سبزیجات استفاده کنید. از همراهانتان بخواهید که در طول روز به شما میان وعده های مختلف بدهند. خوراکی هایی مثل:آجیل، بادام، کراکر کره بادام زمینی، نصف ساندویچ بوقلمون، سیب و پنیر.

Card image

همراهی با مهمانان

یک ترفند زیرکانه برای میزبانی این است که هر موقع مهمانتان در حال خوردن است شما هم کمی خوراکی بخورید. همین مزه کردن های کوچک نیز می تواند به شما کمک کند که تا نیمه های شب سرپا بمانید.

Card image

آب، سرچشمه حیات

گفته می شود که آب مایه زیبایی است. پس در روز عروسی و دو روز قبل از آن روزی 8 لیوان آب بنوشید. کمبود آب در بدن باعث زمخت و خشک شدن پوست می شود. برای اینکه پوست شفافی داشته باشید و انرژیتان هم کافی باشد، خوراکی های آب دار بخورید مثل:هندوانه، خیار و مرکبات.
درخصوص نوشیدنی های کافئین دار ، توجه داشته باشید این عنصر روی بدن تأثیر می‌گذارد. دقیق تر بگوییم کافئین برخی افراد را عصبی می‌کند. حتماً شما هم دوست ندارید روز عروسی‌تان بی‌تاب و عصبی باشید برای همین هم یادتان باشد قهوه و یا نوشیدنی‌های کافئین دار ننوشید. اگر یکی از آن افرادی هستید که به مصرف قهوه عادت دارید سعی کنید از چند هفته قبل از جشن عروسی‌تان مصرف آن را کم کنید و شب مراسمتان از مصرف آن بپرهیزید. اگر بخواهید به یک باره مصرف قهوه را قطع کنید بدون شک دچار سردرد و خستگی خواهید شد.

Card image

مواد غذایی که باعث نفخ معده می‌شوند:

قبل از جشن عروسی‌تان لازم است که کلاً از مصرف برخی از خوردنی‌ها که باعث نفخ و گاز معده می‌شوند بپرهیزید. یعنی اینکه دوره نخود، لوبیا، بروکلی، انواع کلم و کلم بروکسل خط قرمز بکشید. نفخ معده بدون شک شما را در لباس عروس یا کت و شلوار دامادی‌تان ناراحت و معذب خواهد کرد.

مواد غذایی چرب

زمانی که مواد غذایی چرب مانند لبنیات پرچرب، گوشت، مواد غذایی سرخ کردنی و پنیر میل کنید هضم غذا به کندی انجام می‌شود و برای همین هم احساس سنگینی خواهید کرد. پس لازم است به هیچ‌وجه دوروبر مواد غذایی چرب نروید. توصیه می‌کنیم مواد غذایی کم چرب اما سرشار از پروتئین مانند توفو یا ماهی میل کنید.

آدامس

خیلی‌ها آدامس می‌جوند تا دهانشان خوشبو شود. البته لازم است که در طول مراسم نفس خوشبویی داشته باشید اما آدامس جویدن راه حل مناسبی نیست. به خاطر این که با جویدن آدامس، باد زیادی وارد معده‌تان می‌شود و همین مسئله هم باعث نفخ معده و گاز می‌شود.